小满是夏季第二个节气。夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，故为此名。气象特征是高温多雨、闷热潮湿。中医认为，夏季主火，内应于心，人们容易出现心烦气躁、头痛失眠、精神萎靡等症状。北京红旗中医医院心脑血管会诊中心的李求兵主任提醒，老年人尤其要重视心脏的保养，避免出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况。

小满养生要注重清热解毒

　　夏季主火应于心，防止心火上炎症

　　中医认为，夏主火，内应于心。夏季炎热，容易心火上炎，使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本体质偏热，平时容易上火的人，就更容易在夏季出现心火上炎的症状。

      《黄帝内经》强调，夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。可见在炎炎夏季，做到宁心静神尤为重要，这也是古人倡导“心静自然凉”的原因所在。

　　中医养生：食补泻心火，按摩安心神

　　话说“药补不如食补”，夏季去火也是相同的道理。中医认为，四季、五味与人体脏腑是一一对应的。夏季少量食苦，苦味入心，可泻心火。苦味食物，蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等；水果有杏、柚、柑橘、芦荟等；饮料有苦丁茶、苦荞茶等。但是，苦味食品并不是人人适宜。中医认为，苦寒伤胃，脾胃虚寒的人不宜过食苦味食品，否则容易引起恶心呕吐、腹泻等不良后果。而且，苦味之品容易化燥伤阴，损伤人体阴液，阴虚体质的人要少食。

　　按摩穴位也能起到清心火、安心神的效果。如头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调肝经气血运行、降心气的作用。同样，拍腋窝也可解热去火。腋窝有极泉穴，位于腋窝顶点有脉搏的地方。方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打右腋下，每次拍打30～50次，共5遍。

心脑血管专家李求兵主任

　　专家简介

　　李求兵，男，医学博士，中日友好医院主任医师。从事老年疾病的临床诊疗30余年，研究方向为老年记忆障碍、老年衰弱症、脑血管疾病、抑郁焦虑障碍的中西医结合防治。在《中华中医药杂志》《中华老年心脑血管病杂志》《中华老年心脑血管病杂志》等医学期刊发表学术论文十余篇。 参与国家科技部十五重点攻关课题、中日友好医院院级科研基金资助项目、中日友好医院院级科研基金资助项目，并承担北京中医药大学课堂教学与临床教学任务。

　　李教授擅长中西医结合防治：中风、脑梗、脑梗后遗症、心梗、冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病，同时在老年病治疗上能显著改善患者的症状，改善认知功能、衰弱状态，改善老年患者的脏腑机能，提高生活质量。

　　出诊时间

　　北京红旗中医医院，心脑血管会诊中心，周一上午，周五下午

　　心脑血管会诊中心在北京红旗中医医院，心脑血管疾病诊疗中心历经数十年的建设，几代人的努力，汇聚全国知名老中医专家团队，致力于冠心病、心肌炎、心肌梗死、头痛、眩晕等心脑血管疾病的防治研究，为患者供体质辨识及相应的个性化调养方案，疗效甚佳。

　　如果您有心脑血管方面的问题，或者想要了解夏季养生方法，欢迎大家预约咨询。咨询电话：010-88992399