编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到2025年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。

3月20日，我们迎来了农历二十四节气中的春分。春分是一年之中阴阳平衡、昼夜均分、温寒各半的节气，这个时候也是调节机体与自然界阴阳平衡的最佳时机。

春分养生重点：温差大，防中风

春分属于仲春，起居可遵守《黄帝内经》中“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的养生总则。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

春分时节饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。气温升高，雨水增多，湿气也逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物。如薏米、扁豆等能够利水除湿，有利于驱除体内的湿气，促进水液代谢。煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

 由于脏腑功能逐渐活跃，加上气候多变，人体的内环境也会随之变化，情绪波动比较大。此时要做到情志宣泄有度，找到合理的方式宣泄、抒发情感，及时调整心态，调神养气。

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。可以骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。

春分时节气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，要注意经常打开门窗给房屋通风。同时，春季多风，风为阳邪，易袭阳位；“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。

在北京红旗中医医院，心脑血管疾病诊疗中心历经数十年的建设，几代人的努力，汇聚全国知名老中医专家团队，致力于冠心病、心肌炎、心肌梗死、头痛、眩晕等心脑血管疾病的防治研究，为患者供体质辨识及相应的个性化调养方案，疗效甚佳。

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